Helaas zijn vele van onze gedachten heel kritisch. Aangezien onze geest in staat is om te onderscheiden, zijn we voortdurend bezig met de pro’s en contra’s af te wegen van situaties, van het goede en het slechte in mensen en van het positieve en het negatieve in onszelf, op psychisch, emotioneel of geestelijk vlak. En zoals dat meestal gaat weegt de negatieve kant meestal het zwaarst door. Hoe vaak zeg je niet tegen jezelf, zonder je er zelfs bewust van te zijn: “Ik kan dit niet”, “Ik zal die ene nooit vinden”, “Ik ben niet mooi genoeg” of welke andere negatieve boodschappen er ook mogen afdraaien in je hoofd?

Velen van ons reciteren heel wat negatieve boodschappen in stilte of zelfs luidop, en vaak herhalen we deze ideeën al zo lang dat ze een deel van onszelf zijn geworden. We identificeren ons ermee. Denk eens goed na, hoe groot is de kans dat iemand gewicht verliest als hij of zij telkens zegt: Ik zal nooit slank zijn? Je zal waarschijnlijk merken dat je innerlijke uitspraken zich tegen jou keren, als ze exact het tegendeel uitmaken van wat je echt verlangt of van wie je bent. Dan stuur je immers gemengde signalen de wereld in.

Je zal waarschijnlijk merken dat iemand die altijd herhaalt dat hij in slechte relaties terechtkomt, inderdaad altijd in een slechte relatie terechtkomt. Zoals je ziet is er een duidelijk verband tussen onze gedachten, onze voorstellingen en onze realiteit, ons leven. Maar ook al is het makkelijk om dit te begrijpen, het temmen van de geest die wild van de ene naar de andere gedachte rent en springt is een ander paar mouwen.

Word rustig en neem notie

Het eerste wat je moet doen is rustig tijd voor jezelf nemen en lichamelijk, emotioneel en geestelijk ontspannen. Zorg ervoor dat je jezelf omringt met zachte, kalmerende geuren, kleuren en geluiden. We onderschatten vaak de invloed van de dynamische veelvoud aan stimuli voor onze zintuigen en ons brein. Dit betekent, dat zelfs wanneer je een film kijken een ontspannende bezigheid vindt, dat je brein toch weer gestimuleerd wordt en impulsen ontvangt waarover je kan debatteren, die je kan bekritiseren of waar je een mening over kan hebben. Daarom is het zo belangrijk om een omgeving te creëren die sereen en stil is.

Neem een ogenblik tijd om je bewust te zijn van je gedachten. De eerste keer dat je dit doet zal je misschien versteld staan van het aantal en van de snelheid van de gedachten die zich voordoen. Misschien lijkt het zelfs of je meer gedachten hebt dan anders, maar dat is niet zo. Doorgaans ben je je niet bewust van je gedachten. Dus wees niet bezorgd als je je een beetje overweldigd voelt door het geraas in je geest. Probeer de gedachten, terwijl je ligt of zit, te laten komen, zonder ze te beoordelen en zonder ze innerlijk te bediscussiëren. Probeer of je ze kan bekijken alsof ze verschijnen op een filmscherm. Vrij snel zal je je bewust worden van gedachten die zich herhalen.

Je zal je gedachtenpatronen opmerken. Een erg handige techniek om je gedachten te vatten is door ze op te schrijven wanneer ze voorbijkomen. Het is belangrijk om ze op te schrijven zonder censuur. Je bedriegt jezelf als je niet alles opschrijft en dan is de hele oefening bij voorbaat nutteloos.

Verleg je focus

Als je je gedachten geobserveerd hebt, dan zul je opgemerkt hebben dat er veel tijd en energie opgaat aan negatieve gevoelens, negatieve gedachten en negatieve acties. In feite, besteden we veel meer tijd aan het cultiveren van dat wat we niet willen in ons leven, dan van dat wat we WEL willen in ons leven. Bijvoorbeeld, voor een negatieve geest zal de focus liggen op hoezeer je je job wel niet haat, hoezeer je je baas niet kan uitstaan, hoe stom je collega’s wel niet zijn, in plaats van te focussen op een positieve oplossing. Een positieve geest weet dat het universum ons voortdurend kansen aanbiedt en dat je als de tijd rijp is mogelijkheden gepresenteerd krijgt die bijdragen tot je geluk. Als je op het negatieve gefocused bent, mis je die kansen vaak omdat je ze in eerste instantie niet eens verwacht.

Heb je een klare kijk op wat er in je geest aan de gang is, dan kan je beginnen met aanpassingen door te voeren. Een heel goed begin is om aandachtig te zijn. Elke keer wanneer je jezelf erop betrapt dat je negatieve boodschappen aan het herhalen bent dan vervang je de negatieve gedachte door een positieve. Dit is techniek uit de yogafilosofie die ‘pratipaksha bhavanam’ heet. Deze methode zorgt ervoor dat je er bewust voor kiest om gedachten en ideeën te cultiveren die je tot nut zijn.

Raak niet ontmoedigd als je niet al je negatieve gedachen bij de lurven weet te pakken. Dit proces vraagt tijd. Besef dat je negatieve gedachtenpatronen zich al jaren in onderbewustzijn hebben genesteld. Dus, het is belangrijk om te weten dat je van start gaat met een proces dat nieuw is voor je brein en dat nieuw is voor jouw manier van denken en leven. Meestal begint ons systeem hier tegen te rebelleren. Soms proberen onze gedachten wat luider te roepen zodat we er meer aandacht aan zouden besteden. De truc is om dit niet serieus te nemen als het gebeurt. Gebruik de focus van je geest om het volume lager te draaien.

Zaden van geluk planten

Meditatie is de vruchtbare bodem waarin je het zaad kan planten van die dingen die je wil veranderen in je leven. Je kan visualisatietechnieken gebruiken om je die dingen voor stellen die je echt graag zou willen. Je kan je innerlijk oog gebruiken om je voor te stellen dat je succesvol, geliefd, creatief, kalm, gezond, welvarend, sterk bent of wat het ook is waarvan je het gevoel hebt dat het op dit moment in je leven ontbreekt. Als je geest je begint te vertellen dat deze technieken niet werken, laat je dan niet beetnemen. Het tegendeel ervan moet bekrachtigd en waargemaakt worden, weet je nog?

Je manier van denken veranderen is van wezenlijk belang voor een gelukkig en vervullend leven, omdat we het leven zelf niet kunnen controleren. Het leven gebeurt gewoon. Vertrouw erop dat het universum het beste met ons voor heeft. Het is angst die ons naar de donkere kant in onszelf leidt. Angst voor het onbekende, angst voor pijn, angst voor eenzaamheid, angst om niet geliefd te zijn. Verander je manier van denken door het goede te verwachten en niet het slechte. Heb vertrouwen in jezelf, leer op je eigen intuïtie te vertrouwen en gebruik je geest als een instrument dat je helpt om je de juiste ingrediënten voor een rijk en gelukkig leven voor te stellen en deze in je leven te manifesteren.

Je gedachten zijn erg waardevolle middelen die je best spendeert aan ideeën die bijdragen tot je geluk!